Widget HTML Atas

Cara Mengatasi Sesak Napas Yang Bisa Dilakukan Siapa Saja

Sesak napas bisa menimpa siapa saja. Hal tersebut dipicu oleh beberapa sebab di antaranya : asma, alergi, keracunan, stroke, serangan jantung, kecemasan dan kepanikan. Tubuh merasa sangat lelah.


Sesak napas bisa berakibat fatal bila sudah menyerang ke jantung. Di beberapa kasus, kondisi ini masih dapat diatasi sendiri, meskipun pada akhirnya harus berurusan dengan tenaga medis, bila merasa sudah tak sanggup mengatasi. Dan berikut caranya :




  1. Mengatur Posisi Supaya Duduk


Duduk merupakan cara mengatasi sesak napas yang menyerang secara mendadak. Caranya : Duduk dan cobalah tarik napas pelan dan panjang dari mulut. Posisi dapat dilakukan dengan beragam cara antara lain :




  • Posisi bagian kaki merata di bagian lantai.

  • Dada membusung ke depan atau agak ke depan sedikit.

  • Bagian siku diletakkan pada bagian lutut dan dagu ada di bagian tangan.

  • Sambil bersandar pada leher dan bahu, sehingga otot tangan menjadi tumpuan.



  1. Posisi Duduk Bersandar


Dilakukan dengan bersandar pada dinding atau di atas tempat tidur. Caranya : Posisi kaki merata ke tanah atau tempat tidur, busungkan dada ke depan sedikit. Setelah itu letakkan tangan di kedua sisi tubuh dan letakkan bagian kepala pada bantal. Posisi ini akan membantu menghirup udara dengan baik.




  1. Posisi Berdiri Santai


Posisi berdiri santai, ketika sesak napas datang pada saat berdiri. Caranya : Berdiri dengan kaki yang lebarnya sama dengan posisi bahu. Kemudian sandarkan bagian pinggul ke dinding atau benda apa saja yang bisa menjadi tumpuan badan. Buat bagian paha menjadi sangat santai. Setelah itu atur bahu agar menjadi lebih santai, dada membusung sedikit dan posisikan pada bagian lengan menggantung ke arah tanah.




  1. Posisi Santai Saat Tidur


Yang ini sangat tidak menyenangkan, serangan napas pada saat sedang tidur. Ada beberapa cara mengatasinya, salah satunya adalah : Berbaring santai dan mengusahakan supaya semua otot tubuh menjadi sangat rileks. Kemudian ambil bantal dan buat posisi kepala menjadi lebih tinggi dibandingkan dengan dada. Setelah itu tekuk lutut dan letakkan bantal di sana di bawah lutut. Posisi ini akan mengurangi sesak napas saat tidur.




  1. Coba Kuasai Dan Kendalikan Stres


Selain sebab suatu penyakit, sesak napas dapat pula terjadi akibat adanya stres, beban pikiran yang mengganggu. Di mana hal tersebut akan menekan pikiran menjadi berat, kemudian membuat kapasitas paru-paru tidak seperti semula keadaannya. Terjadi sesak napas, karena oksigen tidak dapat masuk dengan baik ke dalam tubuh. Di bawah ini cara mengatasi stres berlebih :




  • Buatlah pikiran menjadi santai

  • Lakukan olahraga santai dan latihan ringan

  • Hindari panik, dan buat pikiran jangan terlalu tertekan

  • Lakukan yoga

  • Liburan bersama anggota keluarga



  1. Lakukan Latihan Ketika Panik


Sedang panik, juga dapat menyebabkan sesak napas. Jika dibiarkan bisa pingsan. Lakukan cara seperti di bawah ini, bila tiba-tiba diserang rasa panik :




  • Cobalah untuk duduk dan bersantai

  • Usahakan posisi bahu dan lengan juga santai

  • Sandarkan bagian tubuh ke depan dan jadikan lengan sebagai tumpuan

  • Mulai lakukan latihan pernapasan dengan menariknya panjang, lalu hitung sampai 5

  • Embuskan napas secara perlahan-lahan, buat ruang udara dalam paru-paru menjadi lebih santai.


Tidak ada komentar untuk "Cara Mengatasi Sesak Napas Yang Bisa Dilakukan Siapa Saja"